Jak podpořit produkci kolagenu?

Produkce kolagenu je důležitý pro zlepšení zdraví a udržení zdraví v mnoha částech našeho těla. Například pro zlepšení zdraví naší kůže, kloubů, kostí nebo svalů. Kolagen je bílkovina, která se nachází v našem těle. Nachází se v kůži, šlachách, vazech nebo kostech. Pokud je hladina collagenu na zdravé úrovni, udržuje to naše buňky zdravé a tím bude zdravé i naše tělo. Zajímavostí o kolagenu je třeba to, že čím více ho máme, tím více je naše tělo schopné ho produkovat. Funguje pomocí dominového efektu. Můžete užívat doplňky stravy v podobě kolagenu, anebo podpořit tvorbu kolagenu několika jednoduchými způsoby.

Aloe vera

Gel z aloe vera je známým způsobem pro hojení ran a jejich zklidnění. Proč? Protože látky obsažené v gelu aloe vera podporují tvorbu kolagenu v místě, kde ho aplikujeme, a pokud ho užíváme orálně, tak dosáhneme zvýšení kolagenu celkově v našem těle. Zlepšuje také stav naší pokožky.

Vitamín C

Tvorba kolagenu se také zvyšuje potravinami bohatými na vitamín C. Vitamín C podporuje syntézu kyseliny hyaluronové. Kyselina hyaluronová má zase vliv na tvorbu kolagenu. Proto bychom měli přijímat více potravin s obsahem vitamínu C. Jsou to například pomeranče, citróny, grepy, pomelu, rajčata, červená paprika, brokolice nebo jahody.

Mořské řasy

Mořské řasy jsou bohaté na vitamíny a minerály. Jsou součástí asijské kuchyně a nesmírně zdravé. Konzumace řas zabraňuje oxidaci, která by mohla poškodit naši pokožku a také udržuje kolagen v našem těle. Můžete zařadit mořské řasy do vaší stravy, anebo je užívat ve formě doplňků stravy.

Ochrana proti slunci

Ochrana proti slunci je důležitá nejenom pro naše zdraví, ale také z důvodu, že slunce poškozuje náš kolagen. K ochraně před sluncem bychom měli používat krémy s vysokým ochranným faktorem, sluneční brýle, klobouk a také oblečení, které zakryje co nejvíce naší pokožky.